Ashwagandha는 Ayurveda의 필수품입니다.
인도와 북아프리카가 원산지인 Ashwagandha는 마찬가지로 인도 인삼, 겨울철 체리, 허브 이름 Withania somnifera라고도 합니다. Ashwagandha는 노란색 꽃, 붉은 열매 및 길고 결절성 기원을 가진 작은 상록 관목입니다. 낙엽, 씨앗 및 식물의 기원은 실제로 오랫동안 Ayurveda 의약 전문가에 의해 다양한 목적으로 사용되어 왔지만 실제로 서구 세계에서 건강에 관심이 있는 사람들의 관심을 사로잡은 것은 기원뿐입니다 호두정과.
Ashwagandha는 염증을 낮추는 것부터 남성의 테스토스테론을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 것까지 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 생각됩니다. 그러나 이는 신체가 스트레스와 불안에 적응하도록 돕는 약용 식물인 강장제(adaptogen)라고 불리는 것이 가장 좋습니다.
강장제 허브의 대가족이며 대체 의학에서는 신체가 모든 종류의 스트레스 요인을 처리하거나 이에 적응하도록 돕는 건물이 있다고 생각되는 기원이기도 합니다. Ashwagandha는 중요하고 효과적인 강장제의 체크리스트를 다룰 수 있지만 인삼, Rhodiola rosea, Astragalus membranaceus, Bacopa monnieri 및 Rhodiola rosea로 구성된 다른 여러 가지도 믿을 수 없을 정도로 인기가 있습니다.
Ashwagandha 건강상의 이점
Ashwagandha는 신체가 모든 유형의 긴장을 관리하거나 적응하도록 돕기 때문에 강장제로 간주됩니다. 그러나 아슈와간다 식물, 특히 그 뿌리는 수많은 질병의 치료법으로 고려되어 왔기 때문에 수백 년 동안 아유르베다 약물의 귀중한 부분이었습니다. 현대 과학은 실제로 최근 불안 감소부터 기억력, 기분 및 수면 강화에 이르기까지 ashwagandha의 많은 건강상의 이점을 확인하고 있습니다.
더 나은 수면을 제공합니다
가져가는 사람이 많음 아슈와간다 보충제는 일일 복용량을 2개의 개별 복용량으로 나누어 아침과 저녁에 하나씩 복용합니다. 잠들기 전 복용하면 몸에 활력을 주고 스트레스를 줄여 숙면을 유도합니다.
Ashwagandha는 코티솔 수치를 낮추며, 이 불안 호르몬 물질의 수치가 높으면 대부분의 수면 장애가 발생합니다. 일주기리듬 24시간 주기는 신체 내부의 일주기 시계에 속하며 역사 속에서 작동할 뿐만 아니라 중요한 절차 및 기능의 타이밍을 제어합니다. 일주기 리듬 중 가장 잘 이해되고 가장 중요한 것은 수면-각성 주기입니다.
신체의 일주기 시계에 따르면, 신체의 코르티솔 수치는 일반적으로 잠이 들 것으로 예상되는 이른 저녁에 최소화될 것으로 예상됩니다. 지속적인 스트레스와 불안은 코르티솔을 너무 많이 생성하여 이 일주기 리듬을 우회하여 수면 문제(수면 상실)와 낮은 수면의 질을 초래합니다.
코티솔 수치를 낮추는 것과 함께 ashwagandha는 두 가지 다른 방법으로 더 나은 늦잠을 자도록 도와줍니다. 신체는 저녁에 지방을 배출하도록 발달되어 있으며, 혈당 수치를 확보하는 것은 이러한 지방 연소 과정의 일부입니다. 사람이 밤새도록 일어나는 한 가지 요인은 혈당 수치가 붕괴되었다는 사실 때문입니다. Ashwagandha는 혈당 수치를 안정시키는 것으로 알려져 있습니다.
에너지 향상
ashwagandha가 사람의 휴식에 어떻게 도움이 되는지 읽은 후에는 이 동일한 보충제가 개인에게 훨씬 더 많은 에너지를 줄 수 있다는 것이 일관성이 없어 보일 수 있습니다. 그것은 사실 그대로 남아 있는 상황이다. 이는 아슈와간다(ashwagandha)와 같은 강장제의 놀라운 최고 품질 중 하나일 뿐입니다. 신체의 요구에 따라 조정되도록 신체에 영향을 미치는 능력입니다.
Ashwagandha는 신체의 필요에 따라 그 효과를 재조정하는데, 이는 그것이 반동을 일으키고 자극할 수 있음을 시사합니다. 아래에서 에너자이징이라는 단어가 어떻게 사용되는지 인식하면 모순이 그다지 심각해 보이지 않을 수 있습니다. ashwagandha가 생산하는 에너지는 즉각적이고 일시적이며 매우 강력한 힘이 아닙니다.버저 소리“사람은 커피 한 잔을 마시거나 메스암페타민과 같은 각성제를 복용함으로써 얻을 수 있습니다. 대신, 아슈와간다의 에너지는 “더 온화한” 그리고 훨씬 더 오래 지속됩니다. 그것은 하루 종일 지속될 수 있는 “훨씬 더 의식적인” 느낌일 뿐입니다.
인지력 향상
스트레스를 줄이는 것은 일반적으로 훨씬 덜한 느낌과 함께 여러 가지 긍정적인 건강 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.”소진.” 이러한 긍정적인 효과 중 하나는 인지력 향상입니다. 인지력은 관심, 기억력, 이해력, 집중, 시각화 등 뇌와 관련된 절차입니다.
Ayurveda 약물에서 ashwagandha는 여러 가지 약물 중 하나로 생각됩니다. 메디아 라사야나 – 인지를 보호하고 정신 기능을 향상시키는 누트로픽 허브입니다. Ashwagandha의 코르티솔 수준 감소 능력은 중요한 기능을 합니다. 긴장을 낮추고 스트레스와 불안을 완화하여 정신 기능을 훨씬 더 좋게 만듭니다. Ashwagandha는 마찬가지로 아세틸콜린을 증가시키는데, 이는 이 식물이 누트로픽으로 기능하는 능력의 또 다른 요소입니다.영리한 의학.”
아세틸콜린은 신경계 전체에서 발견되는 천연 화학물질입니다. 아세틸콜린은 기억, 발견, 관심, 영감 및 REM 수면에 중요한 역할을 합니다.
긴장과 불안을 없애줍니다.
스트레스가 육체적이든 정신적이든 심리적이든 관계없이 스트레스는 주요 불안 호르몬인 코르티솔과 관련이 있습니다. 코티솔은 스트레스와 불안에 대한 신체 계획과 반응을 돕습니다. 혈당을 높이고, 조직 복구 화학 물질을 쉽게 사용할 수 있게 만들고, 성능을 향상시키고, 불필요한 기능을 줄이는 것은 코티솔이 수행하는 기능 중 일부입니다.
제한된 복용량에서 코티솔은 매우 중요합니다. 코르티솔은 불안을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 투쟁 또는 도피 모드에 들어갈 때 생명을 보존할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 코티솔 수치가 장기간 높은 상태로 유지되면 건강에 대한 큰 우려가 나타납니다. 지속적으로 높은 코티솔 수치는 스트레스와 불안, 휴식 손상, 테스토스테론 수치 감소, 체중 증가 및 기타 다양한 문제를 초래합니다.
Ashwagandha는 사람의 스트레스와 불안감을 최소화하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 이는 코르티솔 수치를 28%까지 낮춤으로써 이를 달성합니다. 한 연구에서는 보통 수준에서 심각한 수준의 불안을 겪고 있는 참가자 85명에게 15주 동안 매일 500mg의 아슈와간다를 제공했습니다. 결과는 대부분의 연구 주제가 스트레스와 불안을 줄이는 동시에 힘의 정도, 강조 및 일반적인 생활 방식을 개선하는 데 상당한 혁신을 경험하는 것으로 나타났습니다.