해산물의 건강상 이점 – WoolleysRestaurant

광고 전통적인 고기와 감자 요리에 지치셨나요? 이제 맛은 물론 건강에도 좋은 놀라운 해산물 요리를 만들어 보세요. WoolleysRestaurants는 놀랍도록 가볍고 풍미가 좋습니다. 블루밍턴 최고의 해산물 레스토랑 중 하나입니다. 매주 해산물을 섭취하면 심장마비 위험을 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강 전문가들은 매주 식단에 해산물을 한 번만 포함하더라도 심장마비 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 보고했습니다. 게, 문어, 새우, 오징어와 같은 해산물은 연어나 대구와 같은 생선만큼 비타민, 미네랄, 어유가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 필수 지방산입니다 메이드카페.

해산물에는 콜레스테롤이 함유되어 있지만, 실제로는 포화지방이 많은 음식입니다. 치즈, 붉은 고기, 패스트푸드에 함유된 포화지방은 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 주범입니다. 해산물의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

훈제 연어: 오메가-3 함량이 매우 높은 연어는 연령에 따른 근육 퇴화로 인해 시야가 흐릿해지는 사람들의 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

게: 게는 단백질 함량이 높고 오메가-3가 풍부합니다. 셀레늄과 크롬, 칼슘, 구리, 아연 함량도 높습니다. 사실, 오메가-3가 풍부한 것이 게의 가장 큰 장점이며 칼로리가 높지 않습니다. 게는 혈압을 낮춰주고 칼로리도 100g당 128칼로리로 낮습니다. 또한 심장 건강에 좋은 포화지방도 함유되어 있습니다. 완벽한 균형을 위해 통밀빵과 샐러드와 함께 게를 드세요.

오징어: 오징어는 단백질 공급원이며 오메가-3, 구리, 아연, 비타민 B, 요오드를 함유하고 있습니다. 구리는 비타민 흡수 장애, 철분 저장, 적혈구 생성 등 건강 문제를 완화하는 데 필수적입니다. 비타민 B2 함량이 높아 편두통 완화에 도움이 되고, 인은 칼슘이 뼈와 치아를 형성하는 데 도움을 줍니다. 오징어는 특히 튀긴 까망베르 치즈와 함께 드시면 훌륭한 전채 요리입니다. 오징어에 대한 가장 좋은 팁은 해산물에 민감하신 분은 오징어 섭취를 피하고 신선한 오징어를 드시는 것이 좋습니다.