철수는 어떤 느낌입니까?
정기적인 니코틴 섭취를 줄이거나 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 뇌의 화학적 불균형 때문입니다 전자담배액상.
일부 증상은 다음과 같습니다.
니코틴에 대한 강한 갈망
기분 변화 및 과민성
스트레스와 불안
집중력 문제
소화와 관련된 문제
수면 문제
이러한 증상은 불편함을 느낄 수 있지만 완전히 정상이며 결국 사라집니다.
금연을 원하는 경우 어떻게 지원을 받을 수 있습니까?
지원 그룹 찾기
믿을 수 있는 친구와 가족과 함께하세요. 상황이 어려울 때, 당신을 지지해줄 사람들이 필요합니다. 온라인 또는 대면 금연 코치의 도움을 받는 것을 고려하십시오. 귀하의 지역에서도 금연 그룹을 찾으십시오. 같은 목표를 공유하는 그룹이 있으면 통과하는 데 도움이 됩니다. 금연 여정을 시작하면 숙면을 취하기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 낮이든 밤이든 상관없이 밤에 뒤척이는 경우 종료 앱에서 지원을 요청하십시오.
금연의 이점 고려하기
담배를 끊으면 많은 이점이 있습니다. 당신과 당신 주변 사람들은 이것으로부터 가장 많은 이익을 얻을 것입니다. 흡연자는 다양한 건강 상태와 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 당신의 몸은 마지막 담배를 끊자마자 혜택을 받기 시작합니다. 또한 많은 돈을 절약하고 있습니다. 이 추가 자금을 사용하여 저축하거나 자신을 치료할 수 있습니다. 중독 주기를 끊으면 연애 생활을 시작하고 두뇌를 재구성할 수도 있습니다!
동기 부여 마스터
여러 가지 이유로 금연이 가능하지만 어떤 동기는 다른 동기보다 낫습니다. 동기에는 내적 동기와 외적 동기의 두 가지 유형이 있습니다. 목표를 향한 내적 동기는 목표에서 멀어지는 외적 동기보다 훨씬 더 강력합니다.