물은 모든 건강 및 피트니스 목표의 중심 기초입니다. 물이 없으면 살아있는 것이 불가능하다는 것을 알고 있지만 체중 감량에 왜 그렇게 중요한가 블루웨일?
충분한 물을 마시지 않으면 체중이 줄어들지 않는 이유가 될 수 있습니다.
물은 당신이 소비하는 가장 귀중한 물질이며 생명의 원천 인 다양한 필수 기능을 가지고 있습니다. 물이 신체에서 수행하는 몇 가지 기능과 충분한 물을 마시는 것이 중요한 이유를 살펴 보겠습니다.
• 물은 몸의 60-70%를 차지합니다. • 소화를 지원하고 당신이 먹는 음식의 완전한 비타민, 미네랄 및 영양소를 제공하는 흡수 및 동화 • 물은 장과 신장에서 폐기물이 배설되는 데 도움이됩니다. 변비를 피하고 신장에 대한 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. • 체온을 제어하고 다른 상황과 행동에서 신체를 조절하는 것은 신체의 또 다른 작업입니다. • 적절한 수화는 피부를 더 부드럽고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. • 관절과 근육을 윤활하고 치유합니다.
이것들은 물이 시스템에서 달성하는 중요한 것 중 일부일뿐입니다.
그러나 왜 체중 감량에 물이 그렇게 중요한가?
많은 사람들이 식욕 억제제를 찾고 더 많은 것을 느끼는 가장 좋은 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 당신의 두뇌는 배고픔과 갈증을 똑같이 대우하므로 배가 고플 때 뇌는 실제로 당신이 목이 마르고 있다는 신호를 줄 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 소비하지 않는 사람들은 일반적으로 충분한 물을 마시는 사람들보다 굶주림 통증이 더 많이 발생합니다. 냉수를 마시는 것이 최선의 선택입니다. 갈증을 해소 할뿐만 아니라 물을 데우고 칼로리를 태워야하기 때문에 실제로 신진 대사를 높일 수 있습니다.
당신이 알아야 할 또 다른 것은 하루 종일 일관되게 식수를 사용하면 과자에 대한 갈망을 가지고 자연스럽게 에너지 수준을 가속화 할 수 있다는 것입니다. 다른 많은 혜택도 있습니다. 이것들은 단지 몇 가지 선택된 것입니다.
시도해보십시오! 배가 고픈 느낌이들 때 큰 물 한 잔을 마시고 5 분 동안 아직 배가 고프다 항상 당신과 함께 물 한 병을 마시고, 자주 모금을 마시고 식욕에 미치는 영향을보십시오.
또한 신진 대사를 가속화하기 위해 아침 식사를하기 전에 큰 물 한 잔을 마시려고 노력할 수 있습니다.
하루 동안 자신을 수분을 유지하기에 충분히 술을 마시고 있습니까?
평범한 사람은 매일 약 6-8 개의 큰 물의 물이 필요합니다. 또한 물 섭취량을 늘려야한다는 지표이므로 땀을 흘리거나 카페인 소비 및 일일 운동의 양을 고려해야합니다.
당신이 물의 열렬한 팬이 아니라면, 높은 수분 함량으로 과일을 먹는 것은 평범한 물을 마시지 않고 물 소비를 늘리는 또 다른 좋은 방법입니다. 수분 함량이 높은 과일은 또한 건강한 신체를 위해 칼로리와 톤의 비타민, 미네랄 및 식물 영양소로 배를 채 웁니다. 물의 함량이 높은 다른 음식이 있으며 대부분 과일과 채소처럼 쉽게 인식 될 수 있지만 특정 식단은 수분 함량이 높은 음식을 제한 할 수 있습니다. 이 경우 더 많은 물을 마셔야합니다.
커피, 팝 및 카페인 음료와 같은 이뇨제는 신체가 물을 잃고 몸을 탈수시킵니다. 이 음료를 줄이면 소비해야 할 물의 양이 줄어들고 신체의 비타민과 미네랄 흡수가 더 커집니다.
항상 물 한 병을 마시면 한 모금을 마시 며 식욕에 미치는 영향을 확인하십시오.
충분한 물을 소비하는지 여부를 어떻게 알 수 있습니까?
몸이 물이 충분하지 않고 탈수되고 있다는 몇 가지 눈에 띄는 경고 신호가 있습니다.
• 두통. 두통은 탈수의 가장 흔한 증상입니다. 물은 몸의 모든 독소를 씻어 내고 뇌를 75% 위로 구성합니다. 물 부족이 두통을 일으킨다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! • 집중력과 피로 부족. 물 부족으로 인해 신체에 독소가 내장되면 신체가 신체의 원치 않는 독소를 다루는 데 집중하기 때문에 에너지 수준이 떨어질 수 있습니다. • 변비. 신체의 물은 더 중요한 기능으로 향할 것이며, 물 부족으로 인해 고통스럽고 대변이 더 어려워집니다. • 소변 출력 또는 어두운 소변 감소. 200 리터의 물은 신장의 매일 통과되므로 물 부족으로 인해 신장의 여과 능력이 제한되어 소변이 어두워집니다. • 구강 건조와 구취. 물이 충분하지 않으면 음식 입자를 헹구기 위해 자주 입을 통과하는 경우 박테리아는 구강 건조 증후군과 구취를 일으킬 수 있습니다. • 피부. 물은 피부가 깨끗하고 매끄럽게 유지되므로 피부가 건조한 반점, 착색 및 거칠기가 발생하면 몸을 탈수시킬 수 있습니다.
최종 생각
당신이 더 얇고 건강 해지는 것에 대해 진지하다면, 식수는 절대적으로 필수입니다. 건강에 충분한 물을 마시는 것보다 건강에 더 중요한 것은 없으므로, 샷을주고 더 많은 음주를 시작하여 체중 감량을 자연스러운 방법으로 달성하고 더 건강한 라이프 스타일에 올바른 지역에 올라갑니다.
좋은 하루 되세요 그리고 신의 축복을 빕니다!