수면 부족이 건강에 좋지 않은 이유는 다음과 같습니다 침구 청소기.
1. 심장병 환자가 될 수 있다
잠을 잘 못 자면 심혈관계 환자가 될 수 있다. 6시간 미만의 수면은 관상동맥질환과 관련이 있습니다. 수면이 부족하면 심장마비와 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아집니다.
잠자는 시간 동안 심장 근육을 포함한 우리의 근육은 스스로 회복됩니다. 이 기간 동안 우리의 혈압은 대개 떨어집니다. 따라서 수면 습관이 매우 나쁘거나 잠을 적게 자는 사람은 심혈관 질환이 발생할 위험이 높습니다.
2.사고의 원인이 될 수 있다
수면 부족으로 인한 반응은 교통사고의 주요 원인입니다. 잠이 부족하면 사람이 피곤하고 게으르게 될 수 있습니다. 사람이 반응하는 시간이 늘어납니다. 주로 수면 부족으로 인한 피로는 미국에서 교통사고의 주요 원인입니다. 잠을 제대로 못 자면 도로에서 사고가 발생할 뿐만 아니라 직장이나 근무 시간에도 그 결과를 나타냅니다. 수면 부족은 다른 요인보다 업무 중 사고와 부상을 더 많이 유발합니다.
3. 혈압과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
잠자는 동안 혈압은 떨어지지만 충분한 수면을 취하지 않으면 혈압이 오랫동안 높게 유지되어 혈압이 더욱 악화됩니다. 위에서 언급했듯이 우리 몸은 잠을 자면서 혈압이 감소하므로 고혈압을 멈추거나 수면 시간을 줄이는 것이 좋은 역할을 합니다.
수면 부족은 신체의 인슐린 분비 능력에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 일반적으로 혈당 수치를 낮춥니다. 잠을 잘 못 자면 당뇨병 환자가 될 확률이 높아집니다.
4.정신적인 문제가 있는 이유
불면증과 같은 수면 문제는 대부분의 뇌 질환에서 주요 문제입니다. 수면 부족은 정신 장애의 원인 중 하나라고 제안되었습니다. 수면이 부족하면 정신병의 위험이 증가할 수 있으며 정신병적 에피소드가 악화될 수도 있습니다.
5. 비만과 관련이 있다
수면 부족은 성인과 어린이 모두 비만 가능성을 45%에서 55%로 증가시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 건강에 해로운 수면 습관으로 인해 비만이 됩니다. 사람들은 대개 오랫동안 일합니다. 그리고 대부분은 몸을 쉬게 하지 않습니다. 그래서 그 결과는 보기 흉한 배와 나쁜 건강상태로 나타난다.
6. 성기능 저하
나쁜 수면 습관은 성욕을 저하시킬 수 있으며 이로 인해 섹스에 대한 관심을 잃을 수 있습니다. 수면이 부족하면 테스토스테론이 감소하고 침대에서의 성능이 저하됩니다. 따라서 침대에서 좋은 성과를 거두려면 잠을 잘 자야 할 수도 있습니다.
7.우울증을 유발할 수 있다
그것이 할 수 있는 최악의 일은 기분에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 당신은 더욱 감정적으로 변하거나 공격적으로 변할 수 있습니다. 잠을 잘 못 자면 우울증과 불안이 생기거나 악화될 수 있습니다.
8.늙어 보일 것이다
잠을 적게 자면 나이가 들어 보일 수도 있습니다. 피부 건강이 나빠지게 됩니다. 피부에 주름이 생길 수 있습니다. 눈 주위에 다크서클이 나타날 수 있습니다. 이것은 당신에게 노인의 모습을 줄 것입니다.
9. 당신은 부적합해질 것입니다
근육은 회복을 위해 휴식이 필요하며, 수면 부족은 이러한 기회를 주지 않습니다. 몸이 약해지고 직장이나 체육관에서의 능력이 저하됩니다. 몸에 필요한 휴식을 주지 않으면 건강이 나빠질 것입니다.
10. 기억력에 영향을 미칩니다
잠이 부족하면 학습 능력과 사고 능력이 저하됩니다. 수면 중에 뇌는 기억력과 학습 능력에 도움이 되는 몇 가지 기능을 수행합니다. 잠을 잘 자지 않으면 기억력을 제대로 사용할 수 없습니다.
얼마나 자요?
이제 몇 시간의 수면이 더 나은지에 대한 질문이 생깁니다. 대부분의 건강 전문가들은 성인의 밤 수면 시간이 7~8시간이라는 데 동의합니다. 메이요클리닉(Mayo Clinic)은 성인들에게 하룻밤에 7~9시간 동안 잠을 자도록 권고했습니다. 국립수면재단은 또한 18~64세 노인들에게 하룻밤에 7~9시간 동안 잠을 자도록 권고합니다. 이 재단에서는 64세 이상의 노인들에게 하루 8시간의 수면을 권장합니다.