셀레늄은 요오드와 함께 적절한 갑상선 활동에 중요한 미네랄입니다. 셀레늄 결핍은 사람들의 갑상선 문제의 주요 원인입니다. 너무 많은 효소가 필요하기 때문에 모두 셀 수는 없습니다 콜라겐.
셀레늄은 사람을 더 높은 감정과 더 높은 사고로 여는 뇌의 특정 영역의 활동에 필요합니다. 이런 의미에서 셀레늄은 인간에게 더 높은 사고를 가능하게 하는 광물입니다. 이런 이유로 우리는 그것을 영적인 광물이라고 부릅니다. 미네랄 밸런싱에 필요한 주요 미네랄 중 하나입니다.
모든 셀레늄 공급원이 똑같이 생물학적으로 이용 가능한 것은 아닙니다. 이것은 아는 것이 매우 중요합니다! 우리가 보기에 가장 좋은 소스는 정어리, 푸른 옥수수, 양파 및 기타 조리된 야채입니다.
모든 사람은 생물학적으로 이용 가능한 셀레늄이 더 많이 필요합니다. 체내 셀레늄을 늘리는 것은 모든 미네랄 균형 프로그램의 목표입니다. 추천식품은 다량 함유되어 있으며 보충제 형태로 제공되는 경우도 많습니다.
우리가 추천하는 음식 소스
대부분의 식품, 특히 정제 및 가공 식품에는 셀레늄 함량이 매우 낮습니다. 또한 대부분의 고기와 같은 식품에는 셀레늄 함량이 낮습니다. 따라서 이 섹션을 권장하는 음식과 권장하지 않는 음식으로 나누겠습니다.
잘 활용되는 셀레늄의 최고의 공급원
양파는 잘 활용되는 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다! 매 끼니마다 적어도 세 종류의 양파를 섭취하는 것이 좋습니다. 정어리는 또 다른 훌륭한 공급원이며, 특히 껍질과 뼈가 있는 정어리입니다.
푸른 옥수수 토르티야 칩으로 만들어진 푸른 옥수수는 이용 가능한 셀레늄의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 다른 블루콘 제품도 효과가 없습니다.
흰색 옥수수와 노란색 옥수수에도 약간의 셀레늄이 함유되어 있지만 파란색 옥수수 품종만큼 좋지는 않습니다.
아몬드 버터는 특히 유기농 재배 아몬드로 만든 경우 훌륭한 공급원입니다. 우리는 아몬드 버터를 통째로 먹는 것보다 소화하기가 훨씬 쉽기 때문에 아몬드 버터를 선호합니다.
서양고추냉이는 선호되는 야채이며 미네랄 균형과 발달에 필요한 셀레늄 화합물의 좋은 공급원입니다. 하지만 약간의 독성이 있으므로 하루에 한 번 티스푼으로만 섭취하세요.
마늘도 좋은 공급원입니다. 마늘은 약간의 독성이 있으므로 일주일에 두 번 한 스푼씩만 섭취하는 것이 좋습니다.
생강 뿌리에는 셀레늄 화합물이 포함되어 있습니다. 하지만 다소 독성이 있으므로 일주일에 2번 정도 티스푼 정도의 소량만 드시면 됩니다.
생우유나 염소유, 일부 생치즈, 요구르트, 케피어 등 생유제품. 유제품에는 종종 일부 셀레늄이 포함되어 있습니다. 유제품에는 미네랄 균형에 필요한 영양소가 많이 포함되어 있지 않기 때문에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
유제품은 셀레늄의 생물학적 이용 가능성을 최대화하기 위해 저온살균하거나 균질화해서는 안 됩니다.
칡가루. 여기에는 잘 활용되는 셀레늄이 포함되어 있습니다. Arrowroot는 수프 및 기타 요리, 동양 요리에 사용되는 증점제입니다. 옥수수 전분보다 가격이 비싸지만 영양가도 훨씬 높습니다. 증점제가 필요하거나 사용할 수 있는 요리를 준비하는 동안 식사에 약간을 첨가할 수 있습니다.
우리가 권장하지 않는 음식 소스
다음 제품에서 발견되는 셀레늄 화합물은 미네랄 균형 및 발달을 잘 지원하지 않으므로 권장하지 않습니다.
브라질 견과류와 기타 견과류에는 셀레늄이 함유되어 있습니다. 생 견과류는 소화가 어렵기 때문에 미네랄을 활용하고 흡수하기가 어렵습니다.
해산물과 일부 생선에는 셀레늄이 일부 포함되어 있지만 수은 등의 독성 금속에 매우 오염되어 있습니다. 따라서 섭취를 권장할 수 없습니다. 예외적으로 정어리는 크기가 더 작고 양이 매우 적기 때문에 독성이 덜합니다.
간과 신장도 좋은 공급원입니다. 그러나 내장육은 일반적으로 독성 금속으로 오염되어 있으며 심지어 목초를 먹고 자란 고기와 유기농 고기도 마찬가지입니다.
알팔파와 일부 버섯도 좋은 공급원이지만 정기적으로 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 버섯에는 약간의 독성이 있습니다. ‘그린 슈퍼푸드’에 사용되는 알팔파 플레이크나 분말도 음이 매우 강합니다.
스피루리나, 클로렐라, 고수 및 기타 킬레이터에는 셀레늄이 일부 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 모든 제품은 다소 독성이 있으며 셀레늄은 대부분의 사람들에게 잘 활용되지 않습니다. 이러한 이유로 우리는 결코 권장하지 않습니다. 일부 전체론적 의사가 킬레이션 요법에 이러한 제품을 권장하더라도 우리는 이러한 제품을 엄격히 피합니다.
미네랄 균형 프로그램을 따르는 경우 킬레이트제는 필요하지 않습니다. 사실, 그들은 음이고 다소 독성이 있기 때문에 방해가 될 수 있습니다. 미네랄 밸런싱 프로그램은 독성 금속 없이도 독성 금속을 효율적으로 제거합니다.
영양 보충제
우리는 Endo-met Laboratories 및 기타 온라인 상점에서 구입할 수 있는 것과 같은 식품 기반 셀레늄 보충제를 선호합니다. 또 다른 일반적인 제품은 잘 흡수되지 않는 아셀렌산 나트륨입니다.
독성 셀레늄의 공급원
일부 셀레늄 화합물은 매우 독성이 있습니다. 독성 셀레늄의 가장 흔한 공급원은 셀레늄 함유 비듬 샴푸입니다. 라벨을 자세히 읽어보시기 바랍니다. 이 제품과 기타 셀레늄 함유 헤어 제품을 피하세요.
셀레늄의 생리학적 역할
셀레늄은 갑상선 기능에 영향을 미치는 많은 역할을 합니다.
셀레늄은 테트라요오드티로닌(T4)이라고 불리는 갑상선 호르몬을 생산하는 데 필요하며, T4를 트리요오드티로닌(T3)이라고 하는 보다 활동적인 형태의 호르몬으로 전환하는 데에도 필요합니다.
하시모토 자가면역 갑상선염이라고도 불리는 하시모토병을 제거하는 데 도움이 됩니다.
이는 일반적인 갑상선 기능 항진증의 안구 또는 눈 기능 장애에 대응합니다. 이는 그레이브병 안와병증이라고도 하며 시상하부(안구 돌출)와 안구돌출(눈 바깥쪽으로 이동)이 특징입니다. 이는 안구 뒤와 주변 근육 및 구조의 부기 및 염증에 대한 반응으로 발생합니다.
해독
글루타티온 합성에는 셀레늄이 필요합니다. 글루타티온은 인체에서 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 이는 간과 다른 곳에서 생산되며 간 내 해독에 필요합니다.
글루타티온 생산은 이용 가능한 철 및 셀레늄과 함께 여러 아미노산의 이용 가능성에 따라 달라집니다. 글루타티온 수치가 낮으면 몸 전체의 해독 기능이 손상됩니다.
셀레늄은 항산화 물질로도 기능합니다. 이는 체내의 일중항 산소 원자를 제거하거나 중화하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 이는 산화 손상을 일으키며, 이는 산화 또는 산소와의 혼합을 의미합니다. 산화가 금속을 손상시키는 방법에 대한 잘 알려진 예는 녹슬는 것입니다. 유사한 활동이 인체에서도 발생할 수 있습니다.
셀레늄은 면역 반응을 향상시킵니다. 이는 위의 모든 역할과 관련이 있습니다.
실리콘과 함께 셀레늄은 성격에 편안하고 행복한 특성을 부여하고 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
셀레늄은 개발에 절대적으로 필요합니다. 이는 인간 에너지 분야의 확장이자 인간 존재의 유전적 잠재력이 완전히 실현되는 것입니다.
결핍 증상
오늘날 셀레늄 결핍은 매우 흔합니다.
이유는 다음과 같습니다.
- 대부분의 식단에는 셀레늄이 부족합니다.
- 셀레늄은 해독에 필요하며, 오늘날의 세계에서는 훨씬 더 많은 양이 필요합니다.
신체적 증상으로는 머리카락과 손톱 성장 장애, 심각할 수 있는 피로, 신경과민 및 과민 반응이 포함되는 경우가 많습니다. 또한 부신 활동이 약할 뿐만 아니라 감염 경향이 있고 면역 반응이 손상될 수도 있습니다. 다른 증상으로는 저혈당증, 알레르기, 천식, 저혈압 또는 고혈압, 동맥 질환 등이 있습니다.
정신적 또는 감정적 증상에는 과민성, 불안, 절망감, 우울함, 부정적인 느낌이 포함됩니다. 혈청 갑상선 호르몬 수치가 정상인 것처럼 보이더라도 이들 모두는 갑상선 기능이 낮습니다.
셀레늄 독성
셀레늄은 잘못된 형태로 섭취하거나 너무 많이 섭취하면 독성이 있을 수 있습니다.
인간의 셀레늄 독성의 가장 흔한 원인은 비듬 샴푸의 사용입니다. 이 제품에는 두피에 흡수되는 독성 형태의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 셀레늄이 함유된 샴푸와 비듬 제품은 모두 피하세요. 라벨을 읽어보세요.
셀레늄의 독성 형태는 인간의 모발 구리 수준을 불량한 제거제 또는 매우 불량한 제거제 범위로 감소시킵니다. 그 이유는 독성 셀레늄이 간을 손상시켜 구리를 해독할 수 없기 때문입니다. 좋은 대체품은 셀레늄 대신 아연이 함유된 헤드앤숄더 샴푸입니다.
모발 분석 및 셀레늄 수준
셀레늄 수치는 모발 조직에서 상당히 정확하게 판독될 수 있습니다. 셀레늄을 검출하기 위한 혈액 검사는 훨씬 덜 유용합니다.
현재(2021년) 우리는 이상적인 모발 조직 셀레늄 수준인 0.12mg% 또는 1.2ppm을 사용합니다. 허용되는 범위는 0.05~0.12mg%입니다. 이보다 높은 수준은 독성이 있습니다.