왜 우리는 잠을 잘 수 없나요 통증관리?
불면증은 잠들지 못하거나 잠들지 못하는 상태로 설명됩니다. 일부 불면증 환자는 빨리 잠이 들지만 밤새도록 매 시간 정각에 깨어납니다. 어떤 사람들은 완전히 지쳐도 잠에 들지 못합니다. 일부의 경우 초기 수면은 매우 쉽게 이루어지지만 밤에 각성을 극복하는 것이 불가능하여 의식을 회복하지 못한 채 누워 있습니다. 불면증이 우리 사회에 널리 퍼지고 있는 가운데 왜 우리 중 많은 사람들이 잠을 이루지 못하는지 궁금해해야 합니다.
불면증은 원인이 다양하여 극복하기 까다로운 상태입니다. 때로는 사랑하는 사람의 질병이나 사망과 같은 극적인 삶의 변화로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다. 이것은 완벽하게 이해됩니다. 이런 종류의 변화, 특히 갑작스러운 변화는 사람을 옆으로 쓰러뜨릴 수 있으며 수면을 포함한 삶의 모든 측면이 일정 기간 동안 비정상적일 수 있습니다.
우리 역사의 특정 시점에서 불면증의 빈도를 논의할 때 의학적 요인이 작용합니다. 그만큼 CDC의 최신 데이터 우리 중 거의 절반이 지난 30일 동안 하나의 처방약을 복용했다고 보고합니다. 우리 중 약 25%가 지난 30일 동안 최대 3개의 처방약을 복용했습니다. 분명히 의약품은 사회에서 정당한 위치를 차지하지만 모든 조건을 신속하게 처방하는 것은 고품질의 수면을 취하는 능력을 방해할 수 있습니다.
국립수면재단(National Sleep Foundation)은 불면증을 포함하여 수면을 방해하는 부작용이 있는 일반적인 약물 목록을 작성했습니다. 특정 천식, 혈압, ADD 및 우울증에 대한 SSRI에는 수면 부작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 세계 항우울제 시장은 170억 달러 규모로 성장할 것으로 예상 2020년까지. 그것은 막대한 현금이며 수면 부작용을 겪고 있는 사람들의 잠재적인 공격입니다.
현대 미국의 생활 방식은 우리의 밤을 잠 못 이루는 원인이기도 합니다. 손에서 뗄 수 없는 작은 화면으로 세상을 손바닥 안에 쥐고 있는 24시간 뉴스 사이클, 업무 시간의 경계를 알 수 없는 업무 요구, 이 일에서 저 일로 바쁘게 움직이는 과도한 일정, 이 모든 것이 우리의 밤잠을 앗아가는 역할을 합니다.
전통적인 치료법
쉽고 즉각적인 해결책을 원하는 많은 사람들이 OTC 또는 처방전을 통해 구입할 수 있는 수면 보조제를 선택합니다. 수면제에는 잠재적인 부작용이 많이 있습니다. 일부는 구강 건조, 소화 장애, 두통 또는 속쓰림과 같은 표준 요금의 다양성입니다. 일부 약은 사람들에게 끔찍한 악몽을 주거나 자살 충동을 느끼게 만듭니다.
다른 사람들은 다음과 같은 가능성을 가지고 있습니다. 사건수면증이라고 불리는 복잡한 부작용 . 사건수면은 일어난 행동에 대한 기억이나 지식 없이 완전히 잠든 동안 수행되는 행동입니다. 몽유병, 식사, 성관계, 심지어 운전까지 보고되었습니다. 어떤 사람들에게는 수면제에서 파생된 수면 상태가 잠재적으로 거친 모험을 할 가치가 없습니다.
부작용은 차치하더라도, 약물로 수면을 유도하는 것에는 또 다른 단점이 있습니다. 진정제-수면제 수면제는 기본적으로 마취와 거의 같은 방식으로 당신을 기절시킵니다. 이 수면 상태에서는 깊은 회복 수준인 깊은 수면 또는 REM 수면에 결코 도달할 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 수면제를 전혀 복용하지 않았을 때 느꼈던 것과 마찬가지로 혼미하고 불안한 느낌을 갖게 됩니다.
승리를 위한 가중치 담요
가장 많은 C포괄적이고 최근의 연구 불면증을 돕기 위해 무게가 있는 담요를 사용하는 방법에 대한 연구는 2015년 스웨덴 연구자에 의해 수행되었으며 Journal of Sleep Medicines and Disorders에 게재되었습니다. 이 연구는 만성 불면증을 앓고 있는 건강한 성인 31명을 대상으로 실시되었습니다. 그들은 불면증의 심각도에 대한 기준을 확립하는 1주일 동안 정상적인 방식으로 잠을 잤습니다. 2주 동안 그들은 무거운 담요를 덮고 잠을 잤으며, 이어서 또 다시 1주 동안 평소와 같은 방식으로 잠을 잤습니다. 가중 담요 아래에서 몇 주 동안 객관적으로나 주관적으로 수면이 개선되었습니다. 참가자들은 가중 담요를 사용했을 때 움직임이 적고 수면 장애가 적었으며 잠에서 깰 때 더 상쾌하고 편안한 느낌을 받았습니다.
불면증 가중 담요 사용자는 안전하고 안정감을 느끼며 꼭 껴안고 있기 때문에 더 나은 잠을 잘 수 있습니다. 심압 터치 테라피의 원리는 일정하고 균등하게 분산된 압력이 우리의 신경계를 진정시켜 편안한 수면 상태를 가져오고 유지하는 데 도움이 된다는 점에서 작용할 수 있습니다. 불면증으로 인해 흔히 발생하는 불안이 해소되고, 그 속에서 달콤한 잠이 찾아오는 것일 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 무게가 있는 담요는 불면증 환자에게 도움이 될 수 있습니다 잠. 그리고 그것은 불면증으로 고통받는 모든 사람들에게 승리입니다.