체중 감량에 가장 좋은 건강식을 생각할 때는, 고정관념에서 벗어나 조금 더 생각해 보는 것이 좋습니다. 현재 푸드 네트워크(Food Network)는 24시간 방송되고 있으며, 다른 채널들도 요리 프로그램을 방영하고 있습니다. 이러한 프로그램에서 새롭고 건강한 아이디어를 얻는 것은 매우 쉽습니다. 또한 ABC는 올바른 식습관을 기반으로 하는 주요 TV 프로그램인 ‘제이미 올리버의 푸드 레볼루션(Jamie Oliver’s Food Revolution)’을 방영합니다. 셰프 올리버는 잘 알려져 있으며, 그의 목표는 사람들의 식습관을 바꾸는 것입니다. 그의 공통적인 메시지는 “체중 감량과 장수를 위해 건강한 음식을 섭취하세요”입니다 동남지구곱창.
체중 감량에 건강한 음식이 왜 중요할까요? 연구에 따르면 건강한 음식을 선택하는 사람들은 더 오래 건강하게 살 뿐만 아니라 행복한 삶을 산다고 합니다. 비만의 영향으로는 우울증, 낮은 자존감, 낮은 자존감 등이 있습니다. 이러한 문제로 어려움을 겪는 사람들은 상황을 개선하기 위해 의사를 찾아야 합니다. 어떻게 될까요? 만약 약이 처방약이라고 생각했다면, 어쩌면 맞는 말일지도 모릅니다! 한번 생각해 보세요. 약이 이러한 문제에 대한 진정한 해결책이 될 수 있을까요?
건강한 음식을 먹고 체중을 감량하는 것과 기분을 조절하는 약을 먹는 것…
우울증이나 다른 자기 문제가 성격을 변화시키는 약을 과다 복용해서 발생한다면, 장기적인 해결책이 될 수 없습니다. 예를 들어, 20대에 호르몬 변화 약을 복용하기 시작했다고 가정해 보겠습니다. 앞으로 40년, 50년, 60년 동안 계속 복용하고 싶으신가요? 수십 년 동안 이 약을 복용하는 데 드는 엄청난 비용은 차치하고라도 장기적으로 체내 장기에 미치는 영향을 생각해 보세요.
체중 감량을 위해 건강한 음식을 어떻게 선택해야 하나요?
초보자에게, 체중 감량을 위해 더 건강한 음식을 먹는다는 이유로 지루한 식단을 유지하는 것은 결코 옳은 일이 아닙니다. 식단을 바꾸고 바꿔야 합니다. 질리면 낙담하고 그 함정에서 도망치고 싶어집니다. 체중 감량을 위해 건강한 음식을 선택하는 라이프스타일을 개발하면 신진대사를 높일 뿐만 아니라 올바른 정신 상태를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 감자는 어떻게 생각하시나요? 전분 함량이 높지만 장점이 단점보다 훨씬 큽니다. 구운 감자, 으깬 감자, 삶은 감자는 훌륭한 포만감을 제공합니다. 칼로리를 많이 섭취하지 않고도 빠르게 포만감을 느낄 수 있습니다.
생선은 식사에 포함하기 좋은 또 다른 좋은 선택입니다. 어두운 색의 생선은 체중 감량에 가장 좋다고 알려져 있습니다. 참치, 정어리, 연어 같은 생선이 가장 좋은 선택으로 여겨집니다. 생선은 인체에서 렙톤이라는 호르몬을 생성하는데, 이 호르몬은 체내 지방 연소를 돕습니다.