오늘날 약 1,600 만 명의 미국인들이 “prediabetes”를 가지고 있다고 믿고 있습니다. 이것은 제 2 형 당뇨병의 선구자 인 조건입니다. 2020 년까지 모든 미국인의 절반은 당뇨병 전 또는 제 2 형 당뇨병을 가질 것으로 예상됩니다. 이로 인해 예방에 대한 영양 접근법이 필수적입니다 마카다미아.
새로운 연구에 따르면 아몬드는 사전 당뇨병이있는 사람들의 인슐린 감도를 향상시키고 LDL ( “나쁜”) 콜레스테롤을 더 낮추는 한 가지 방법입니다.
연구자들은 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 진행과 관련된 요인에 대한 아몬드가 풍부한식이를 소비하는 효과를 살펴 보았습니다. 여기에는 당뇨병 전이가있는 65 명의 성인, 평균 54 세가 포함되었습니다. 그들은 대조군식이 (단백질로부터 15% -20% 칼로리, 포화 지방의 총 에너지 10%, 탄수화물 및 단일 불포화 지방산 및 콜레스테롤에서 60% -70%)를 받았거나 칼로리의 20%가 아일랜드에서 나왔다는 식단을 받았습니다.
이 연구는 4 개월 동안 지속되었습니다. 아몬드를 먹는 사람들은 LDL- 콜레스테롤 수치와 인슐린 감수성의 척도가 상당히 개선되었음을 보여주었습니다. 둘 다 심장병과 제 2 형 당뇨병의 큰 위험 요소입니다.
섬유 및 불포화 지방과 같은 아몬드의 영양소는 LDL- 콜레스테롤 수치를 줄이고, 인슐린 감수성을 높이고, 베타 세포 기능을 증가시키는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며, 이는 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 왜 연구의 아몬드 그룹이 그러한 건강상의 이점을 경험했는지 설명합니다.
아몬드를 건강한 심장과 심혈관 시스템에 묶는 증거가 점점 커지고 있습니다. 그러나이 새로운 연구는 무언가를 추가합니다. 아몬드가 영양분 조성을 통해 특정 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. Almonds offer 3.5 grams of fiber, 13 grams of unsaturated fat and only one gram of saturated fat per one-ounce serving.
제 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환에 대한 위험 요소가있는 사람들에게는식이 변화가 질병 발병에 잠재적 인 역할을하는 요인을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 또 다른 유망한 신호입니다.
아몬드의 지방 함량에 대해 걱정한다면, 한편으로는 적어도 건강이 크게 건강하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 매일 건강한 소수의 아몬드를 통합 하여이 원하는 효과를 얻는 것을 목표로 할 수 있습니다. 그들이 살해되지 않은 다양성인지 확인하십시오.